?　　我們知道生命是運動的，變化的。運動變化停止，也就意味著生命的終結(jié)。中醫(yī)把人體與自然之間的物質(zhì)交換，歸結(jié)為“升降出入”，而把人體的活動、運動，與四季的陰陽變化聯(lián)系在一起。所以，運動鍛煉必須結(jié)合“順時養(yǎng)生”。

　　生命的運動，是有規(guī)律的運動。有規(guī)律的運動，就是有限度的運動，過度的運動，或者挑戰(zhàn)生命“極限”的運動，往往就是造成疾病的因素?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“久視傷血，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，久臥傷氣。”就是說各種運動，既不要過分，也不能不及，否則就會傷害身體。

　　漢代著名外科學家華佗，就自創(chuàng)“五禽戲”作為健身運動，以致“年且九十，猶有壯容”。他認為：“人體欲得勞動。但不當使極耳，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，猶如流水不腐，戶樞不蠹是也?！彼膶W生吳普曾如法鍛煉，堅持不懈，活到九十多歲，仍耳不聾、目不瞑，齒牙完堅。說明長期的運動使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉，使生理、心理得到調(diào)節(jié)，氣血暢通，陰陽協(xié)調(diào)，就可起到卻病延年的作用。

　　對于體力勞動者，應(yīng)該盡力不要過度勞累;對于不進行體力勞動的人，則應(yīng)采用五禽戲、氣功導引、太極拳、八段錦，進行鍛煉，以便養(yǎng)生保健，減少疾病。因為生命在于運動，適度運動可以舒展氣機，流通氣血，通利關(guān)節(jié)，使人體動作協(xié)調(diào)，放松緊張情緒，愉悅心身。

　　然而，不是每一個人都能認識運動養(yǎng)生的好處，也不是每個人都能實行運動鍛煉。那么，中醫(yī)是怎樣認識運動不夠，或者過度運動對于人體的危害的呢?

　　中醫(yī)認為，“病起于過用”。人體的生理機能“過度”使用，就會導致疾病，因此《內(nèi)經(jīng)》說：“久視傷血，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，久臥傷氣?！盦Q空間 新浪微博 騰訊微博 人人網(wǎng) 更多 0