吃蘋果還是吃橘子，行走還是慢跑，小車手動檔還是自動檔?4月12日的美國《每日電訊報》強調(diào)，日常生活至少事兒都對身心健康有益，但哪樣最好是，因此令人在挑選時造成疑惑。下列是最重要的16種挑選，從各個方面危害了自己的身心健康。

　　減休重還是減臀圍?

　　最好的選擇：減臀圍。由于腹部脂肪對和主動脈的傷害較大，因此臀圍比休重更能提升自己生病的風(fēng)險性?？茖W(xué)研究發(fā)覺，臀圍超出31英尺(約83公分)的女性生病風(fēng)險性最大。測臀圍的方式是在腹腔正中間部位或肚臍眼位置圍1個米尺，不必過緊，更不可以陷到肉里。

　　選一般軟毛牙刷還是電動牙刷?

　　最好的選擇：電動牙刷。多選科學(xué)研究說明，電動牙刷在祛除牙菌斑、降低牙周炎上比一般軟毛牙刷更合理。

　　吃蘋果還是吃橘子?

　　最好的選擇：吃蘋果。美國諾丁漢大學(xué)科學(xué)研究發(fā)覺，每星期吃蘋果超出5個，心臟功能會獲得大大提高，氣短和哮喘癥狀也大大減少。

　　在網(wǎng)上溝通交流還是與人談話?

　　最好的選擇：談話。多行走會加快新陳代謝，耗費發(fā)熱量。更關(guān)鍵的是，零距離的溝通交流有利于改進人際交往，提升溝通交流實際效果，它是在網(wǎng)上溝通交流所不可以超過的。

　　車選自動檔還是手動檔?

　　最好的選擇：自動檔。大家由此可見手動檔時，換擋、踩離合等姿勢不僅耗費大量發(fā)熱量，也可以讓車更節(jié)油。我覺得這種姿勢不可以和健身運動對比，除非你的是輛大拖拉機，而自動檔會降低車人的緊張，對身心健康更有益。

　　飲茶還是現(xiàn)磨咖啡?

　　最好的選擇：茶。兩者都能醒神，但茶帶有大量有利的抗氧劑，能推動主動脈身心健康，防止癌證。

　　行走、游水還是慢跑?

　　最好的選擇：行走。雖然慢跑者對行走運動健身的方式不屑一顧，但科學(xué)研究發(fā)覺，長期性因而規(guī)律性的行走能更合理地減少臀圍。游水盡管有利心肺功能身心健康，可是對人體骨骼不了一切功效，由于水里的摩擦阻力較小。

　　喝水果汁還是吃蘋果?

　　最好的選擇：吃蘋果。水果汁中帶有過多的糖份，而膳食纖維素含水量過少。

　　吃雞腿還是吃臘腸?

　　最好的選擇：雞腿。要是烹飪時間長一點兒，雞腿含有發(fā)熱量要比臘腸低許多。

　　推拿幅度大還是小?

　　最好的選擇：大。推拿并不是以便刺激性肌膚，只是以便釋放壓力肌膚下的全身肌肉，因此幅度最好是大點。

　　喝純凈水還是天然蘇打水?

　　最好的選擇：純凈水。天然蘇打水里帶有很多含鈉的碳酸氫鹽，因此它也算“高鹽”食品類。

　　練抓舉還是健身器械?

　　最好的選擇：練抓舉。抓舉能讓人體兩邊全身肌肉獲得平衡鍛練，大部分健身器械沒有那樣的實際效果。并且健身會所里的器材多見偉岸的男士設(shè)計方案，身型干瘦的人或女士應(yīng)用實際效果并不太好。

　　看本身心健康書還是找個最好的朋友?

　　最好的選擇：找個最好的朋友。身心健康的友情關(guān)聯(lián)能降低工作壓力激素的副作用，牢固心率。

　　工作中還是愛愛?

　　最好的選擇：愛愛。科學(xué)研究發(fā)覺，每星期一次愛所產(chǎn)生的優(yōu)越感，和漲薪的開心類似。

　　最好的選擇：多吃幾回。這能將發(fā)熱量分散化攝取，牢固血糖值，勻稱提升甘精胰島素水準，還可以減輕人體工作壓力，令人不容易乏力。

　　一餐吃飽了還是少量多吃幾回?