減肥對(duì)許多人來(lái)說(shuō)是一個(gè)大問(wèn)題。大多數(shù)人都在努力控制體重，每天保持健康。有些人每天都在擔(dān)心如何減肥，看著磅秤上的數(shù)字，每天看起來(lái)都很悲傷。他們?cè)缟闲褋?lái)做的第一件事就是稱體重。說(shuō)到減肥，人們太關(guān)注體重秤上的數(shù)字，而忽視了減肥的實(shí)質(zhì)。

    胖子的身材是因?yàn)槟闫綍r(shí)不注意一口一口吃出來(lái)的，你還指望能盡快減肥嗎?減肥如絲，很慢!說(shuō)到體重，人們很關(guān)心體重的變化。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，偏離了減肥的本質(zhì)減肥，這里的脂肪意思是脂肪，也就是說(shuō)，減肥要減少的是脂肪，不是減肥!兩個(gè)體重完全相同的人，一個(gè)肌肉量很大因?yàn)樗刻於紙?jiān)持鍛煉，另一個(gè)脂肪量很大因?yàn)樗刻於汲詵|西睡覺。它們看起來(lái)重量一樣，但形狀不同1、為什么不看你的體重變化呢

    體重變化只是對(duì)正在減肥的人的一個(gè)參考。如果一個(gè)人有很大的基數(shù)，是脂肪并且有很高的脂肪含量，那么在減肥的初期可以每周稱一次體重來(lái)了解體重的變化。因?yàn)樵谠缙陔A段更容易減肥，所以體重變化的數(shù)量基本上就是脂肪變化的方式。

    然而，在后期，我減掉了很多脂肪。在此期間，我發(fā)現(xiàn)體重變化并不明顯。我每天都稱體重，但體重秤上的數(shù)字變化不大。其實(shí)這個(gè)時(shí)候觀察體重的變化并不合適，而是要看腰圍的變化。很多時(shí)候，當(dāng)人們?cè)诠?jié)食，他們的體重保持不變，測(cè)量你的腰圍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它會(huì)逐漸減少。

    2、為什么有時(shí)候你的體重非但沒(méi)有減少反而增加了呢減肥的人有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己感覺沒(méi)有脂肪，體形或很好，但偏偏體重增加了，這是為什么呢?還有人每天都在健身減肥，體重顯然應(yīng)該是瘦的，但體重過(guò)后，卻增加了體重!為什么?減肥并不一定意味著減肥，但它可能是由于最近的肌肉質(zhì)量增加，導(dǎo)致體重增加。畢竟，與肌肉的體積相比，肌肉的重量要比脂肪重得多，而且它們的水分也比脂肪多得多!這就是為什么體重增加是主要原因因此，在減肥過(guò)程中，還建議大家肥胖朋友在減肥時(shí)不要過(guò)分關(guān)注自己體重的變化，多關(guān)注身體圍度的變化，比如腰圍、臀圍、腿圍、上臂圍。這些地方逐漸改善，才能意味著減肥的成功