人老了之后就需要特別注意對身體的保護，但是很多的老年人對老年的養(yǎng)生保健知識卻不是非常的清楚，因此大病小病不間斷的出現(xiàn)，想要戰(zhàn)勝疾病，了解好老年人養(yǎng)生保健常識很重要，建議老年朋友參加一些有益的培訓和活動，配合醫(yī)生的醫(yī)療，定期檢查身體，發(fā)現(xiàn)不利跡象，應及時預防和治療。

生活中老年人養(yǎng)生保健常識六要點

一、老年人每次吃飯不要吃的很飽，因為正常情況下，老人的活動量比較少，消化能力也比較差，吃得過他不僅會加重胃腸道的負擔，引起消化不良，還會造成身體發(fā)胖，引起高血壓和動脈硬化，增加心臟負擔。因此，適當節(jié)制飲食，對于老年人尤為重要。

二、食鹽量老人平時不宜吃太多，有相關研究稱每天最好不要超過10克為宜。食鹽過多會加重腎臟負擔，引起浮腫，鈉鹽儲留還會引起血壓升高，增加高血莊、冠心病、腦溢血的發(fā)病率。

三、老年人對糖類和脂肪類不要攝入的太多，因為老年人運動量少的緣故，糖類攝入過多的話不僅會引起或加重糖尿病，且糖在體內會轉化為脂肪使人發(fā)胖。老年人胰腺功能有些低，吃多了脂肪易造成消化不良，動物脂肪中膽固醇含量有些高，會造成動脈硬化和肝臟摜害。

四、生活中老年人平時要多吃一些新鮮蔬菜和水果，因為這些蔬菜和水果中維生素、纖維素和無機鹽的含量是非常豐富的，纖維素和果膠能促進胃腸蠕動和消化液分泌，防止糞便在腸道內停留，這對預防便秘，腸道腫瘤和動脈硬化有一定作用，維生素有健身、抗衰老和預防癌癥的作用。

五、人上了年紀膳食結構就一定要非常合理，老年人養(yǎng)生要注重飲食的多樣化，不可以偏食，也不宜進食非常干和非常燙的食物。宜多食些易消化的菜泥、羹湯、果汁類食物和含鈣、磷、鐵有些多的食物。在保證營養(yǎng)要求的基礎上，務求清淡。

六、老年人的飲食要注意少食多餐，平時老年人如果出現(xiàn)低血糖的的癥狀會很快表現(xiàn)出來，易感饑餓和頭暈，故易少食多餐。每餐可吃七分飽，在睡前或兩餐之間酌情進食少量食物，如牛奶、糕點等。

以上就是在生活中老年人養(yǎng)生保健常識的相關要點的介紹，這些知識是老年人應當了解的。隨著科學的發(fā)展，我們應該認識健康飲食對于生命的重要作用，讓我們都看是關注我們的飲食吧，只有人們健康了，我們的民族才會興盛，國家才會富強，明天愈來愈美好。