很多人都注重保養(yǎng)，特別是想通過一些方法來延緩肌膚衰老，要想延緩肌膚衰老的話，確實需要掌握好正確的方法，特別是飲食上面一定要注意，那么延緩肌膚衰老吃什么好呢?很多朋友可能都不了解，下面小編將為大家做出介紹。

富含軟骨素食物

平時吃一些富含軟骨素食物對于肌膚健康的幫助是很多的，這類食物有很多，如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

富含核酸的食物

食用富含核酸的食物也是可以延緩肌膚衰老的，此類食物有很多，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c。一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善，可見這類食物改善肌膚健康的功效極佳。

富含堿性的食物

食用富含堿性的食物可以讓自己的肌膚延緩衰老，堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

要想延緩肌膚衰老，食用上文介紹的這些食物是很有幫助的，大家平時在生活中不妨多吃一些這類食物不僅能夠為身體補充所需要的很多營養(yǎng)元素，而且可以延緩肌膚衰老，保健功效不言而喻，當(dāng)然除了這些食物以外，還要注意平時的休息要好。