枕頭材質(zhì)選擇需根據(jù)個人睡眠習(xí)慣和健康需求決定，常見材質(zhì)有記憶棉、乳膠、蕎麥殼、羽絨、決明子等。

1、記憶棉

記憶棉枕頭具有慢回彈特性，能貼合頭頸曲線，分散壓力，適合頸椎不適或習(xí)慣仰睡的人群。其透氣性較好，但部分產(chǎn)品可能蓄熱，夏季使用需注意散熱。選擇時應(yīng)關(guān)注密度參數(shù)，密度越高支撐力越強。

2、乳膠

天然乳膠枕抗菌防螨，彈性適中且透氣性優(yōu)異，適合易過敏體質(zhì)或濕熱地區(qū)使用。特拉雷工藝乳膠結(jié)構(gòu)更透氣，鄧祿普工藝支撐性更突出。需注意避免暴曬導(dǎo)致氧化，選購時認(rèn)準(zhǔn)93%以上天然乳膠含量。

3、蕎麥殼

傳統(tǒng)蕎麥枕硬度較高，可通過增減填充物調(diào)節(jié)高度，適合喜歡硬枕或側(cè)睡者。天然材質(zhì)透氣性極佳，但翻身時可能產(chǎn)生聲響，需定期晾曬防潮。對蕎麥過敏者應(yīng)避免使用，清潔時需拆卸外罩單獨清洗。

4、羽絨

羽絨枕蓬松柔軟，保暖性突出，適合寒冷地區(qū)或喜歡包裹感的人群。優(yōu)質(zhì)白鵝絨填充更輕盈透氣，但需定期拍打保持蓬松度。過敏性鼻炎患者建議選擇防螨處理款式，清洗時需專業(yè)干洗避免結(jié)塊。

5、決明子

中藥決明子填充枕硬度介于蕎麥與記憶棉之間，具有一定安神助眠功效。顆粒流動性好可塑性強，但使用初期可能有藥材氣味。需注意防潮防蟲，每1-2年更換填充物以保持藥效，孕婦使用前建議咨詢醫(yī)師。

選擇枕頭時除材質(zhì)外，還需考慮高度與睡姿匹配度。仰睡建議8-12厘米中等高度，側(cè)睡需12-15厘米較高支撐，俯睡宜選6-8厘米低枕。新枕頭使用初期可能出現(xiàn)適應(yīng)期，建議觀察2周睡眠質(zhì)量。定期清潔枕套并晾曬枕芯，每1-3年根據(jù)材質(zhì)特性更換。特殊人群如頸椎病患者可咨詢康復(fù)科醫(yī)師，搭配頸部牽引操增強效果。睡眠環(huán)境保持通風(fēng)干燥，配合規(guī)律作息更能提升睡眠質(zhì)量。