止鼾膏通常可直接涂抹于鼻腔或咽喉部位，使用前需清潔皮膚并避開破損處。正確操作涉及涂抹位置、使用頻率、配合體位調(diào)整等關(guān)鍵步驟，膏體成分如薄荷醇、桉葉油等能暫時緩解呼吸道黏膜腫脹。

清潔鼻腔或咽喉后取豌豆大小膏體，用指腹輕柔涂抹于鼻翼兩側(cè)或咽喉外皮膚。鼻腔涂抹時沿鼻中隔向兩側(cè)推開，咽喉涂抹需覆蓋頸前甲狀軟骨上方區(qū)域。每日睡前使用一次即可，過度使用可能刺激黏膜。仰臥位會加重鼾聲，建議配合側(cè)臥姿勢，提升呼吸道通暢度。膏體發(fā)揮作用需一定時間，建議睡前半小時涂抹。

皮膚敏感者使用前應(yīng)做小范圍測試，出現(xiàn)灼熱感或皮疹立即停用。鼻腔內(nèi)部黏膜破損、急性咽喉炎發(fā)作期禁用。兒童及孕婦須遵醫(yī)囑，部分止鼾膏含樟腦成分對特殊人群存在風(fēng)險。膏體僅緩解表面癥狀，持續(xù)打鼾超過一個月或伴隨呼吸暫停，需排查鼻中隔偏曲、腺樣體肥大等器質(zhì)性問題。

除使用止鼾膏外，保持臥室濕度有助于減少黏膜干燥，超重者減重能顯著改善呼吸道壓迫。避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜類藥物，這些因素會加重咽喉肌肉松弛。長期打鼾者建議進行睡眠呼吸監(jiān)測，明確是否存在阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，必要時采用口腔矯正器或持續(xù)正壓通氣治療。