每當我看到一些想減肥的朋友問我瑜伽的減肥效果時，我會堅定地告訴她：根據我的減肥經驗，瑜伽是迄今為止最有效、最快的健康減肥方法。

與其他有氧運動不同，瑜伽對減肥的理解不是從減少卡路里攝入或脂肪消耗開始，而是從中醫(yī)的角度尋找身體內部的原因。

就腹部脂肪的積累而言，瑜伽認為如果骨盆變形，內臟會下垂，骨盆內臟的重量會突然增加，新陳代謝會惡化，導致血液循環(huán)受阻，內臟溫度低于正常情況。

為了提高內臟的溫度，身體會本能地積累脂肪來抵御寒冷，導致腹部脂肪的積累增加，導致令人討厭的腹部隆起。

有幾個簡單的方法可以測量你的骨盆是否彎曲： 1。

閉上眼睛，原地抬腿。

當你睜開眼睛時，你的腳會離開原來的位置。

骨盆的重心偏離了移動位置。

偏差越大，骨盆扭曲越大。

2。

穿上裙子后，中心線很快就會偏離。

3。

閉上眼睛，單腿站立。

平衡很難掌握。

4。

胸罩一側的肩帶容易滑落。

無論診斷結果如何，下面的動作都會幫助你在不知不覺中擦干胃，同時培養(yǎng)正確的姿勢。

另外，瑜伽很溫和，你不用擔心扭傷骨盆。

一、蝴蝶式 1。

坐在地板上，膝蓋彎曲，腳相對，雙手握住腳趾。

2。

保持背部挺直，膝蓋有節(jié)奏地向兩側地板振動。

盡量讓膝蓋和大腿外側靠近地面。

二、天鵝式 1。

坐在地板上，雙腿呈V形張開。

2。

向內彎曲左腿，將左腿拉得更靠近會陰，自然彎曲右腿，向左轉動上半身。

3。

把右手放在左膝上，左手從后到右腰，背部盡可能直，身體向后傾斜到最大程度，眼睛看右腳。

4。

深呼吸5次后，換到另一邊。

三、開合v字式 1。

雙腳微微張開，但不要超過肩膀的寬度，雙手交叉放在胸前。

四、蓮花式 1。

深呼吸。

3。

抬起腳，保持背部挺直。

雙手同側，雙腳同側，雙手同時用力。

2。

坐在地板上，雙腿呈V形張開。