吃飯這事兒很重要，關乎健康，關乎減肥。減肥期間的飲食，非常重要，需要我們制定一個比較完善的計劃，每天吃什么，怎么吃，烹飪方式等等，，這些都是決定我們減肥效果的。

規(guī)律的進食時間很重要：

尤其是在吃飯時間這個問題上面，很多人都是餓了才吃，其實完全是不符合減肥要求的。正確的方法應該是根據(jù)進食時間來吃飯，有規(guī)律的進食時間，時間長了之后，身體就會有記憶，不會時不時的發(fā)出饑餓信號，因為身體知道你會在下個時間點就開始吃飯。

但是如果不規(guī)律的吃飯，餓了才吃，或者是突然好久不吃，或者是暴飲暴食，身體就會不明確你的進食時間，時不時的提醒你要吃飯，就會形成很多假性饑餓，導致你吃下了很多不必要吃的東西，結(jié)果就是發(fā)胖。

所以，這就是為什么一直強調(diào)規(guī)律進食。吃飯規(guī)律的人，發(fā)胖的概率也是很小的。

進食時間最好集中在8小時之內(nèi)：

這一點很多人都做不到，正常來說如果早上9點吃早餐的話，下午5點就可以開始吃晚餐了。但是很多人早上9點吃早餐，卻在晚上9點吃晚餐，這絕對是容易發(fā)胖的時候。晚餐的時間越提前越好，如果不能做到將晚餐的時間提前，那也可以晚餐吃的少一些，清淡一些。

這個進食時間原則的本質(zhì)，不是控制一整天的食物熱量，而是減少晚餐吃太晚造成肥胖的幾率。當然如果，既能晚上吃的少，也能做到晚餐時間提前，那就是最好的減肥飲食了。

飯后半小時最容易長脂肪：

飯后半小時身體便開始吸收食物中的養(yǎng)分，這個時候身體的血糖是比較高的，如果你還是坐著不動或者是躺下睡了，身體處于不消耗的狀態(tài)，那么身體就會肆無忌憚的開始儲存脂肪。這個時候最容易長胖，因此飯后半小時建議大家走一走，上班族可以站立十幾分鐘，也能幫助瘦身。

下午2點之前吃一天之中最豐盛的一餐：

早餐、晚餐的能量都占據(jù)全天的十分之三，午餐的能量占據(jù)身體的十分之四。午餐一定要是全天之中最豐盛的一餐，需要進食的元素有碳水、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。如果能吃米飯、魚肉、綠色蔬菜、橙色水果，基本上就能滿足午餐的需求。豐盛不等于是分量大，樣式多是豐盛，午餐的食量一定要控制。