人都會變老的，隨著時間的流走，人每過一天就會更老一些。當進入老年之后，會在各方面發(fā)現(xiàn)自己不行了，不僅吃東西不能隨意吃了，運動也不能隨便做了，甚至連睡眠都變差了。想要吃好的，想要有好睡眠，都變成了一種奢望。想要進入老年之后，不會事事力不從心，就要早點保養(yǎng)身體，增強身體素質。其中，打算從飲食進補身體的話，記得要用科學方法。

人老了進補該怎么做？

1、對癥進補

不同體質的老人，適合的食療方法是不同的，吃對了才能有進補效果，吃錯了放入會導致身體惡化。老人進補食物的時候，必須要認真思考清楚，自己該不該吃。請先就醫(yī)，檢查下身體，看一下自己屬于何種體質，需要補什么。

如果日常生活中，有怕冷、氣短、沒精神、臉色蒼白等表現(xiàn)的話，則適合吃龍眼肉、鹿茸等滋補品燉湯食用。如果日常總是感到口干舌燥、腰膝酸軟、特別怕熱的話，則適合吃蜂蜜、銀耳、西洋參等滋陰補氣的食物。另外，老人氣血循環(huán)慢，很多人會出現(xiàn)氣虛血虛的情況，日常生活中則需要進食補氣血的食物。常見的有烏雞湯、豬肝菠菜湯、紅棗粳米粥等。

2、多喝湯水

進入老年之后，不管是生理機能，還是各大器官的功能發(fā)揮，都已經不如年輕的時候了。身體每天都在老去，許多老人的腸胃消化能力都不好，經常出現(xiàn)不消化，腹脹氣等不適。長期如此的話，就算吃得再多，身體也未能及時吸收，對身體而言沒有獲得養(yǎng)分滋養(yǎng)，自然會一天比一天衰弱。

加上老年人牙口不好，很多食物都咬不動，為了補充營養(yǎng)。建議老年人多喝湯水，通過烹飪之后，很多食材中營養(yǎng)物質已經溶解在湯水里面。多喝湯水的話，可以為老人補充營養(yǎng)物質，有養(yǎng)分吸收，身體才能強健，降低生病的概率。

老年人進補的養(yǎng)生茶：

1、西洋參茶

準備好6G的西洋參，5朵菊花。然后放入茶杯里面，加入開水沖泡幾分鐘就可以喝了。老人每天喝一杯，能夠起到潤肺滋陰的效果，同時還能夠明目平肝。

2、人參黃芪茶

準備好10G的黃芪，各G的五味子、人參，沖洗干凈之后，放入茶杯里面再沖入開水放入冰糖調味就可以飲用了。每天取料一次，之后喝完了繼續(xù)加水，直至沒有味道為止此茶具有生津養(yǎng)身、補氣的作用，適合口干舌燥、氣虛的老人飲用。

3、決明子茶

準備好30G的決明子，直接放入茶杯里，加入開水泡出味就可以喝了。不過決明子茶味道苦，建議適量放些冰糖調味。每天堅持飲用，具有降血脂的作用。肥胖的老年人，應該多喝一些，幫助減肥。

老人如何吃出健康：

老人們想要身體健康，需要多吃新鮮的蔬菜，因為其蔬菜中富含維生素、膳食纖維、微量元素等，這些都是人體必需營養(yǎng)物質，為老人的身體進補營養(yǎng)。

烹飪蔬菜的時候，最好不要高溫高鹽爆炒，因為火氣太大了容易導致老人上火。如果鹽分過多的話，老人吃了很容易水腫，因為鹽分多容易致使體內堆積鈉離子，影響體內多余的水分排出。