選擇枕芯需根據(jù)睡姿、頸椎健康需求及個人舒適度決定，主要有記憶棉枕芯、乳膠枕芯、蕎麥枕芯、羽絨枕芯、凝膠枕芯等類型。

1、記憶棉枕芯

記憶棉枕芯能根據(jù)頭頸曲線自動塑形，分散壓力，適合習慣仰睡或頸椎不適人群。其慢回彈特性可減少翻身時的壓迫感，但透氣性較差，夏季可能悶熱。使用時需避免暴曬，定期通風保持干燥。

2、乳膠枕芯

天然乳膠枕芯具有高彈性與支撐力，貼合頸椎生理曲度，適合側(cè)睡者。乳膠中的橡樹蛋白能抑制螨蟲滋生，適合過敏體質(zhì)人群。需注意避免接觸紫外線，選擇帶有透氣孔的款式以提升散熱性。

3、蕎麥枕芯

蕎麥殼枕芯硬度適中，透氣性好，可通過調(diào)整填充量適應不同睡姿需求。其天然材質(zhì)冬暖夏涼，但翻身時可能產(chǎn)生聲響，需定期晾曬防潮。不適合對谷物過敏者使用。

4、羽絨枕芯

羽絨枕芯柔軟輕盈，保暖性強，適合喜歡蓬松感的人群。優(yōu)質(zhì)羽絨能隨頭部移動靈活變形，但支撐性較弱，頸椎病患者慎用。需選擇高清潔度羽絨，避免絨毛鉆出引發(fā)過敏。

5、凝膠枕芯

凝膠枕芯表面清涼，適合易出汗或怕熱人群。內(nèi)層常搭配記憶棉增強支撐，但低溫環(huán)境下可能變硬。需注意凝膠層厚度，過薄會影響降溫效果，清洗時避免刮傷材質(zhì)。

選購枕芯時建議先試躺，確保頸部與床面保持5-8厘米空隙。頸椎病患者可選擇中間低、兩側(cè)高的蝶形枕，過敏體質(zhì)優(yōu)先防螨材質(zhì)。定期更換枕芯，變形或結(jié)塊時需及時淘汰。搭配適度的頸部拉伸，避免長時間保持同一睡姿，有助于提升睡眠質(zhì)量并保護頸椎健康。