脫發(fā)，這樣一種令人尷尬的現(xiàn)象，對(duì)男人來說，其實(shí)也是身體開始衰老的標(biāo)志。養(yǎng)生網(wǎng)專家告訴你：男性30之后身體已經(jīng)開始走下坡路，這時(shí)身體的一些機(jī)能就開始出現(xiàn)衰退。男人的衰老標(biāo)志都有哪些呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家告訴你。

　　衰老標(biāo)志——肺

　　你知道嗎?從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

　　衰老標(biāo)志——脫發(fā)

　　你發(fā)現(xiàn)了嗎?脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。一項(xiàng)對(duì)萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。

　　衰老標(biāo)志——失眠

　　失眠也和身體健康狀況有關(guān)。30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。

　　男人疲勞要及時(shí)休息

　　男人累了一定要學(xué)會(huì)及時(shí)休息。疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。

　　30歲后每年體檢

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒，男性從30歲開始身體機(jī)能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀?、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時(shí)，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。